Будьте организованы: как читать историю ваших данных

Когда дело доходит до понимания самих себя – нашего тела, нашего здоровья, нашего настроения и наших действий – одна только память не является самым надежным источником. Нам лучше, но не очень хорошо, вспомнить, что произошло недавно, чем вспомнить, что произошло несколько недель или лет назад. Мы путаем дни, события, людей, то, что было сказано, и что не было сказано. Но есть триггеры, которые помогают нам помнить. Это может быть дополнительное воспоминание от кого-то, кто пережил что-то с вами, или фотография, или корешок билета. Мелочи могут вызвать наши воспоминания и привлечь внимание к нечеткой картине. Технологии дают нам доступ к огромным объемам данных, которые могут помочь дополнить эти ненадежные воспоминания. Уловка состоит в том, чтобы научиться интерпретировать это, превратив огромное количество фактов в повествование, которое поможет вам понять – и, возможно, даже улучшить – свою жизнь.

В прошлом году я брал интервью у доктора Пола Абрамсона, доктора медицины, когда работал над рассказом о носимых технологиях и их значении. Абрамсон объяснил, как он использует данные фитнес-трекера, чтобы помочь своим пациентам. Каждый из них встречается с тренером по здоровью и просматривает свои данные раз в неделю. Они тратят от 30 до 60 минут на то, чтобы пробираться сквозь него и говорить об этом. Он сказал мне:

«В ходе практики мы узнали, что данные были интересными, но на самом деле история с данными более интересна. Использование данных для запуска чьей-либо памяти в недавнем временном интервале, например, в течение недели, было очень точным для получения информации о что происходило, когда они собирали данные, что эти данные значили, а также что происходило в периоды, когда они не собирали данные ».

Это интересно, но что это значит в реальной жизни? Вот несколько примеров из моей жизни. Недавно я уехал из Индии, где живу, примерно на месяц поехать в США. За несколько дней до поездки домой я был рад вернуться к своему прежнему образу жизни. Я с нетерпением ждала простых удовольствий, которые здесь трудно найти, вроде прогулки по тротуарам, бега в парке и поедания огромного салата на обед.

Но поездка приготовила для меня несколько неожиданных сюрпризов. В итоге я проспал на кушетках неделю, когда в квартире, которую я снимал, оказалось, что уровень чистоты намного ниже того уровня чистоты, который я могу терпеть. Где-то на второй неделе мой больной и очень старый дед отправился в хоспис в северной части штата Нью-Йорк, поэтому я поехала к нему. Он умер вскоре после этого, добавив еще одной неожиданной поездки за город. На обратном пути в Индию я сделал остановку в Лондоне, приземлившись в тот день, когда закрылись опросы Brexit. Следующие два дня я провел, разговаривая с несколькими из моих лондонских друзей, которые работают в сфере международной политики и чьи рабочие места внезапно стали намного менее надежными. К тому времени, как я снова приземлился в Ченнаи, все, что мне хотелось, – это выспаться.

Когда поездка позади, я начал просматривать все данные, которые я собрал за месяц ада. Я постоянно тестирую и поэтому ношу различные фитнес-трекеры и трекеры сна; во время той поездки это были Garmin Vivoactive (249,98 долларов на Amazon) и Misfit Ray. Я измеряю частоту пульса в состоянии покоя каждые пару дней с помощью приложения Runtastic Heart Rate. Я регистрирую свое настроение и любые общие боли в приложении для отслеживания менструации и секса, которое называется Eve by Glow. И у меня есть сводный отчет обо всех деньгах, которые я трачу в приложении для личных финансов Mint.

Данных было много, и мне было интересно, рассказывают ли они историю того, что произошло в этом месяце. В дополнение ко всему отслеживанию данных, которое я выполняю с помощью устройств и приложений, я постоянно обновляю свой календарь и веду ежедневный журнал, который может помочь мне проверить, что и когда произошло.

Частота сердцебиения

Стресс

Моя частота пульса в состоянии покоя обычно составляет от 50 до 55 ударов в минуту. За несколько дней до моего первого полета частота пульса была немного выше нормы, согласно данным в моем Приложение Runtastic Heart Rate. Через неделю после начала поездки он был выше 60 ударов в минуту. На следующий день после того, как я узнал, что не буду останавливаться в квартире, где планировал остановиться, и что мне придется некоторое время поваляться на диванах, пока я не выясню, куда идти, моя частота пульса в состоянии покоя составляла 70 ударов в минуту.

Я действительно заметил, что у меня учащается пульс, и признал, что это, вероятно, вызвано стрессом. Я пыталась сделать несколько глубоких вдохов каждый раз, когда ловила себя на том, что беспокоюсь о том, что мой сон на их диванах доставляет неудобства моим сестрам. Помогла пара дневных пробежек. Через два дня мой пульс вернулся к норме.

Аннотированные шаги

Бездействие

Когда я нахожусь в Индии, моя деятельность на свежем воздухе ограничена, и я с нетерпением ждал, когда буду гулять на свежем воздухе больше во время пребывания в США. Оглядываясь на данные своего фитнес-трекера от Garmin Vivoactive, я заметил огромные различия в моем ежедневном количестве шагов во время моего визита. Разумеется, когда я сравнивал их с моим календарем, дни простоя были сопоставлены с необычными обстоятельствами: перелетами, восьмичасовым переездом в северную часть штата и обратно, сменой часового пояса на день после смены часовых поясов и т. Д.

Но я также заметил, насколько больше у меня было активности в течение месяца, что помогало мне извиняться за те дни, когда я был менее активен. Важно смотреть на данные фитнес-трекера в совокупности, потому что это общая картина, которая имеет значение больше, чем один день. Тем не менее, я был рад видеть, что плохие дни не умножаются, как это иногда бывает во время стрессовых или болезненных событий.

Спать

Плохой сон

Мне нравится Misfit Ray (82,80 доллара на Amazon) за его стиль, но я также благодарен за отличное отслеживание сна. Когда я пролетел половину земного шара, Луч добавил к моей ежедневной сводке активности пометку о том, сколько часов я только что испытал. Поскольку нарушение биоритма может влиять на сон в течение нескольких дней, я был благодарен за то, что приложение Misfit отметило это за меня. Мне даже не пришлось смотреть в свой календарь, чтобы убедиться, что необычный сон произошел в тот день, когда я перепрыгнул через часовые пояса.

Расходы

Тратить деньги в течение месяца в США сильно отличается от расходов в Индии, где стоимость жизни очень низкая. Глядя на свои данные в Mint, я легко мог понять, что в конечном итоге я потратил много на расходы, которые были напрямую классифицированы как поездки, такие как авиабилеты и проживание. Я также потратил много денег на еду, что и следовало ожидать, потому что большую часть еды я ел в ресторанах.

Находясь в США, я потратил немного денег на обычные покупки и личные вещи, запастись вещами, которые я не могу купить, когда нахожусь в Индии, но не так много, как я думал. Однако, когда я посмотрел на свои бюджеты, я вспомнил, что у меня действительно есть слабость в расходах, когда я нахожусь в США: кафе.

Бюджет

Данные о расходах на самом деле очень хорошо помогают нам собрать воедино историю наших дней. Легко определить необычные даты активности, такие как аренда автомобиля или проживание в отеле, а также небольшие изменения в наших привычках, которые складываются, например, посещение кафе каждый день, а не только два раза в неделю.

Настроение, преодоление трудностей и т. Д.

Настроение, умение справляться и многое другое

Eve by Glow – это приложение, в котором женщины могут отслеживать свои менструальные циклы и сексуальную активность, а также сопутствующую информацию, такую как половое влечение, определенные виды боли (нежная грудь, вздутие живота, спазмы и т. Д.), Настроение и потребление алкоголя. . Чем больше вы его используете, тем больше тенденций выявляет. Например, вы можете потреблять больше алкоголя на 21-25 дни менструального цикла, возможно, чтобы справиться с гормонами или болью, и Ева подчеркнет эту тенденцию.

Сам по себе он может выяснить, есть ли какие-либо тенденции в том, что вы испытываете или делаете на разных этапах своего цикла, но он становится гораздо более полезным, когда вы сравниваете его информацию с другими данными, такими как данные о сне. Например, выяснение того, что плохой ночной сон случился в тот же день, когда вы испытывали спазмы четыре месяца подряд, действительно говорит (и может побудить вас заранее принять обезболивающее перед сном на следующем свидании, когда ожидается, что это произойдет. случаться). На устройствах iOS Eve позволяет переносить данные шага и сна из любого другого приложения, совместимого с Apple Health, что еще больше упрощает обнаружение корреляций.

Я был удивлен, увидев в своих собственных данных, что мое потребление алкоголя разбросано в течение месяца, за исключением четырехдневного окна, когда я почти всегда пью. Во время моей месячной июньской поездки единственная тенденция, которую я заметил, заключалась в том, что я находился в состоянии стресса намного больше, чем обычно. Это имеет смысл, учитывая обстоятельства.

Как превратить данные в историю

Информация, которую мы собираем о себе, будь то активно в приложении для личных финансов или фитнеса или в журнале, или пассивно с помощью трекера фитнеса и сна, может помочь нам лучше понять себя. Обычно мы думаем об анализе данных как об обнаружении новой информации, но иногда он не делает ничего, кроме запуска воспоминаний, которые помогают нам более ясно увидеть прошлое.