Организуйтесь: 4 неожиданных факта, которые повысят вашу производительность

Повышение продуктивности стало культурной навязчивой идеей, но как бы мы ни старались повысить эффективность и мотивацию, мы не всегда смотрим на науку и исследования, чтобы направлять наше поведение.

Исследования производительности иногда обнаруживают противоречащие интуиции факты. Например, вы можете подумать, что хорошая погода поднимает вам настроение и повышает продуктивность. Первая часть этого утверждения верна, но солнечные дни на самом деле негативно влияют на продуктивность. Точно так же вы можете подумать, что более крупный бонус на работе будет мотивировать вас делать свою работу лучше. Но исследования показали обратное.

Вот четыре невероятных вывода о производительности и о том, как вы можете использовать информацию в своих интересах.

1. Творчество вне работы повышает производительность труда

Рисование, игра на музыкальном инструменте или написание стихов могут помочь вам повысить продуктивность работы. В статье 2014 года Кевина Эшелмана и его соавторов (ссылки ниже) было обнаружено, что творческая деятельность помогает сотрудникам восстановиться после работы, что, в свою очередь, помогает им работать более продуктивно. Это относилось как к сотрудникам, которые оценивали себя, так и к тем, кого оценивали другие.

Авторы обнаружили, что творчество не ограничивается декупажем, гончарным делом и другими видами изобразительного искусства. Это может быть что-то столь же простое, как украшение вашего дома или шутки. И даже если творческая деятельность похожа на вашу работу, например, профессиональный фотограф, снимающий своих детей по выходным, это все равно имеет значение.

Что ты можешь сделать? Согласно исследованиям, ключом к успеху является контроль над тем, чем вы решаете заниматься в свободное время, и развитие мастерства в выбранном вами творческом пути. Выбирайте занятия, которые делают вас счастливыми и которые со временем улучшаются. Помните, что проявление творческих способностей, будь то уроки тхэквондо или садоводство, полезно для вашей работы.

2. Большие бонусы снижают производительность

Исследования Дэна Ариэли, Ури Гнизи и их соавторов показали, что денежное вознаграждение за выполнение задач может улучшить производительность при выполнении задач. если они не слишком высоки. Когда бонус за выполнение задачи был чрезвычайно высоким, производительность в различных тестах резко падала по сравнению с тем, когда предлагалось небольшое или среднее вознаграждение. Для рабочих это означает, что обещание огромного бонуса может фактически помешать вам выполнять свою работу наилучшим образом. По сути, люди задыхаются от давления. В ходе исследования люди выполняли задания, которые задействовали различные навыки, включая моторику, память и творческие способности. Авторы обнаружили, что существует оптимальный уровень вознаграждения (или наказания) для мотивации работников, но когда это вознаграждение слишком велико, люди почти всегда его не выдерживают.

Что ты можешь сделать? Если не считать того, что вы попросите начальника не вознаграждать вас огромным бонусом в конце проекта, возможно, человек мало что сможет сделать, чтобы помешать этой проблеме производительности. Однако, если вы влияете на культуру компании, возможно, стоит распределить бонусы по этапам, а не давать их единовременно в конце проекта или квартала.

3. Солнечные дни делают людей менее продуктивными

Если дождливые дни всегда расстраивают вас, успокойтесь, зная, что они также могут сделать вас более продуктивным. В 2012 году исследователи из Гарвардского университета и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл провели исследования, которые показали: домашние работники получили повышенное внимание и внимание, и, таким образом, увеличивала продуктивность в плохую погоду. В статье 2008 года было обнаружено, что в дождливые дни люди в среднем работают на 30 минут больше чем они это делали, когда светило солнце. Даже простой просмотр фотографий активного отдыха, например катания на лодке в солнечный день, может снизить производительность.

Что ты можешь сделать? Воспользуйтесь максимальной производительностью, когда с неба падают снег, град или дождь. Пристегнитесь и делайте все, что в ваших силах. В прекрасные дни не стоит бороться с тем, что ваша продуктивность упадет. Вместо этого, если вы понимаете, что ваша продуктивность падает, переключитесь на задачу, которая полезна, но не требует такого внимания, как самые сложные задачи. Например, уберите свой стол, ответьте на телефонные звонки или электронные письма. Украшая свое рабочее место, храните фотографии близких, но, возможно, храните фотографии с отпуска в другом месте. Они могут отвлекать вас больше, чем вы думаете.

4. Плохой сон может стоить 2000 долларов на человека в год производительности.

В 2010 году сон и поведение исследователи подсчитали, насколько плохой сон зависит от производительности. В среднем это составляло 1967 долларов на человека в год, хотя для одной компании, участвовавшей в исследовании, затраты были почти вдвое больше: 3980 долларов! Исследование, опубликованное в Журнал профессиональной и экологической медицины, распределили более 4000 участников на четыре группы: бессонницы, люди с синдромом недостаточного сна, спящие люди, которым грозит плохой сон, и спящие хорошо. Бессонницы и люди с синдромом недостаточного сна имели худшие результаты по продуктивности, работоспособности и безопасности по сравнению с теми, кто хорошо спал или просто подвергался риску плохого сна. Бессонница также сообщала о значительно худшем влиянии усталости на их внимание, принятие решений, память и мотивацию на работе.

Что ты можешь сделать? Понятно, что полноценный сон имеет решающее значение для продуктивности, но о более качественном сне легче сказать, чем сделать. Коренные причины плохого сна часто трудно определить, хотя в этом исследовании два важных момента выделяются как связанные возможности. Почти 67 процентов респондентов имели избыточный вес или страдали ожирением, а нарушение дыхания во сне было наиболее частым расстройством. Избыточный вес или ожирение также являются основной причиной нарушения дыхания во сне. Следовательно, поддержание здорового веса может быть косвенным фактором, помогающим вам стать наиболее продуктивным (опять же, это легче сказать, чем сделать).

Кроме того, участники исследования, которые работали по нерегулярному графику, спали хуже, чем участники с обычным графиком. Если у вас есть возможность, вы, вероятно, будете лучше спать и будете более продуктивными, если будете работать по обычному графику с девяти до пяти или аналогичному графику.