Как включить режим Night Shift на вашем Mac
Потратив несколько лет на разработку приложений для macOS, мы создали инструмент, который может использовать каждый.
Одним из недостатков использования компьютера или любого устройства с экраном является влияние, которое он может оказывать как на наши глаза, так и на циркадные ритмы. Хотя повреждение глаз маловероятно, а напряжение глаз несколько спорно, существует гораздо больше исследований, которые показывают влияние определенных цветов света на наш мозг в разное время дня.
Голубоватый свет, излучаемый дисплеями большинства компьютеров и мобильных устройств, может вызывать усталость глаз ночью и обманывать наш мозг, заставляя его думать, что сейчас дневное время, даже когда уже поздняя ночь. Решение, которое придумала Apple, состоит в том, чтобы разрешить дисплеям на своих Mac и устройствах iOS автоматически менять цвет в определенное время дня. Цвет экрана меняется от синеватого в течение дня до более теплых, более желтых тонов поздним вечером. Предполагается, что этот желтоватый цвет требует меньше усилий для восприятия со стороны наших глаз и с меньшей вероятностью заставит наш мозг думать, что все еще дневное время. Как и следовало ожидать, вы можете контролировать, когда и если вызывается Night Shift.
Что такое ночная смена?
Night Shift не требует отдельного приложения. Это функция macOS, которая использует часы вашего Mac и ваше географическое положение, чтобы определить, день сейчас или ночь, где вы находитесь. Затем он использует эту информацию для установки цветовой температуры вашего дисплея — холоднее днем и теплее вечером.
Идея состоит в том, что, делая цвета теплее, это не нарушит циркадные ритмы вашего тела — или биологические часы, которые их контролируют — в той же степени. Night Shift можно включать и выключать вручную или установить расписание на определенное время.
Что делает ночная смена?
Ваши биологические часы контролируют циркадный ритм, который, как было доказано, является ключом к ряду заболеваний. Он контролирует, когда вы чувствуете усталость или как вы спите. Нарушение этого может быть фактором как физических, так и психических проблем со здоровьем. Поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Заставляя дисплей вашего Mac отображать более теплые цвета ночью, режим Night Shift снижает вероятность того, что он прервет ваш сон.
Как включить ночную смену в macOS
- Перейдите в меню Apple и выберите «Системные настройки».
- Выберите панель «Дисплеи».
- Нажмите на вкладку «Ночная смена».
- Нажмите на меню Расписание.
- Выберите «От заката до восхода солнца», чтобы функция «Ночная смена» автоматически включалась и выключалась, когда она считает, что там, где вы находитесь, сейчас ночь.
Как составить собственное расписание ночной смены
- В настройках ночной смены щелкните меню «Расписание».
- Выберите Пользовательский.
- Введите время начала и время окончания в соответствующие поля.
Как управлять Night Shift вручную
- Если ночная смена отключена, перейдите на вкладку «Ночная смена» в «Системных настройках» > «Дисплей» и установите флажок «Включить до завтра».
- Если ночная смена включена, щелкните меню «Расписание» на вкладке «Ночная смена» и выберите «Выкл.».
- Используйте ползунок цветовой температуры в том же окне, чтобы контролировать степень изменения цветов при включении или выключении Night Switch.
Вы также можете включить или выключить Night Shift вручную из строки меню:
- Нажмите на значок Toggles в правом верхнем углу экрана вашего Mac.
- В середине окна есть переключатель с надписью Display. Нажмите стрелку, чтобы получить доступ к панели Night Shift.
Самый простой способ — спросить Siri
Вы можете попросить Siri включить или выключить Night Shift на вашем устройстве Apple.
- Нажмите кнопку Siri в строке меню. Если вы его не видите, перейдите в «Системные настройки», затем щелкните панель Siri и убедитесь, что установлены флажки «Включить «Спросить Siri»» и «Показать Siri в строке меню».
- Скажите «Включить ночную смену».
- Чтобы отключить его, снова активируйте Siri и скажите «Отключить Night Shift».
Night Shift работает с внешними дисплеями, если ваш Mac подключен к одному (или нескольким). Однако он не работает с проекторами или телевизорами.
Ночная смена застряла? Вот как это исправить
Иногда, когда Mac переходит в спящий режим, когда он включен, Night Shift может застрять в настройке «включено». Когда это происходит, выключение, затем включение и выключение снова не дает большого эффекта. Однако есть решение.
- Перейдите в «Системные настройки» и выберите «Дисплеи». Затем перейдите на вкладку «Ночная смена».
- Включив Night Shift, убедитесь, что флажок «Включить до завтра» не установлен.
- Сдвиньте ползунок тепла до упора влево, затем снова до упора вправо.
Это должно исправить ситуацию, и теперь вы сможете отключить Night Shift.
Если это не сработает, попробуйте запустить сценарии обслуживания macOS с помощью CleanMyMac X. Эти сценарии обслуживания могут исправить проблемы с файлами на вашем Mac, которые могут вызвать всевозможные проблемы. CleanMyMac X упрощает их запуск.
- Загрузите CleanMyMac бесплатно здесь и запустите приложение.
- Нажмите «Обслуживание».
- Установите флажки рядом с «Выполнить сценарии обслуживания» и «Проверить права доступа к диску».
- Нажмите «Выполнить».
Ограничения
Ночная смена может быть полезна, особенно когда ваши глаза устали — более теплый свет гораздо менее резок для них, чем холодный синий свет. Тем не менее, это заставляет цвета выглядеть по-другому. Таким образом, вы бы не хотели, чтобы он был включен, когда вы редактируете фотографии или видео. Кроме того, вы не можете отключить его для определенных приложений или рабочих столов Mission Control — либо все, либо ничего. Однако для задач, связанных с написанием или работой с электронными таблицами, он превосходен.
Night Shift — очень полезная функция, которая может помочь вашим глазам сфокусироваться на дисплее вашего Mac поздно вечером. Это также снижает риск нарушения ваших биологических часов и нарушения сна, что может привести к проблемам со здоровьем. Он очень прост в использовании, и есть варианты того, насколько теплым становится экран, когда он включен, а также расписание его запуска и остановки.
