Состояние души: как записать свое настроение в приложении Apple Health
Мобильные устройства Apple уже давно уделяют большое внимание здоровью: от мониторинга сердечного ритма и отслеживания тренировок на Apple Watch до приложения «Здоровье» на iPhone (а вскоре и на iPad). Однако физическое здоровье – это только половина дела.
С переходом на iOS 17 и watchOS 10 Apple также сосредоточится на психическом здоровье. Новая функция под названием State of Mind позволит людям отслеживать свои текущие эмоции и ежедневное настроение в приложении «Здоровье» наряду с данными о физическом состоянии. Пользователи также могут пройти тестирование в приложении, чтобы получить более глубокое представление о риске возникновения тревоги и депрессии.
Как отслеживать свое психическое здоровье
(Фото: Apple)
State of Mind доступен на устройствах под управлением iOS 17, iPadOS 17 и watchOS 10. Все три доступны в виде общедоступных бета-версий; окончательные стабильные версии ожидаются в середине сентября.
После обновления откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone или iPad и перейдите в раздел «Состояние ума». На Apple Watch с watchOS 10 откройте приложение Mindfulness.
Выбрав эмоцию или настроение для отслеживания, вы можете записать свои ощущения, перетаскивая ползунок влево и вправо — от очень приятного до очень неприятного, а также целый ряд промежуточных вариантов. При перемещении ползунка отображаемая форма и цвет изменяются в соответствии с выбранным ощущением.
После выбора чувства вам будет предложено несколько вариантов слов для дальнейшего описания того, что вы выбрали. Например, если вы чувствуете себя нейтрально, вы можете увидеть такие слова, как «довольство», «спокойствие» или «мир».
Далее вам будет предложено выбрать элементы, которые оказали на вас наибольшее влияние в этот день. Варианты включают «семья», «работа», «деньги» и «свидания». Если вы хотите ввести дополнительную контекстную информацию, вы также можете сделать это здесь.
(Фото: Apple)
Чтобы немного глубже изучить ваше психическое здоровье, Apple добавила в приложение «Здоровье» опросники по депрессии и тревоге. Нажмите «Металлическое благополучие» и выберите «Душевное состояние», «Риск тревоги» или «Риск депрессии». В любой из этих областей нажмите «Пройти анкету» и просмотрите вопросы. Вы также можете просмотреть ресурсы, доступные в вашем регионе, или создать PDF-файл, чтобы поделиться результатами обследования со своим врачом.
Почему вам следует записывать свои настроения и чувства
(Фото: Apple)
Регулярная регистрация вашего настроения и чувств может быть полезной. «Каждому полезно иметь представление о том, как на него влияют вещи в его жизни и окружающая среда», — сказал PCMag доктор Дэн Рейденберг, управляющий директор Национального совета по предотвращению самоубийств. «Это особенно актуально для тех, кто страдает депрессией, биполярным расстройством, тревогой или какими-либо проблемами психического здоровья».
Рекомендовано нашими редакторами
Однако на самом деле цель состоит в том, чтобы помочь людям увидеть закономерности или общие черты их психического здоровья. «Зная, как на нас влияют разные люди, места и события, мы сможем лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с этими событиями и ориентироваться в них, а возможно, даже овладеть ими и повысить устойчивость», — объяснил Райденберг.
Просмотр агрегированных данных за недели и месяцы может помочь вам обнаружить закономерности, которые вы можете не замечать ежедневно. Приложение «Здоровье» даже попытается автоматически выделить события, повторяющиеся с высокой частотой, что может повлиять на ваше настроение.
Кроме того, в приложении «Здоровье» на iPhone и iPad вы сможете напрямую сравнивать данные о физических упражнениях с данными о психическом здоровье. Отмечаете ли вы ухудшение самочувствия в те дни, когда вы не занимаетесь спортом или мало двигаетесь? Ты вообще тренируешься? Это разумные вопросы, о которых также задастся медицинский работник.
