Как использовать Alexa, чтобы помочь вам заснуть
(Изображение: Phoenixns / Shutterstock)
Если у вас проблемы со сном, приложений для медитации предостаточно, но если у вас есть устройство с поддержкой Alexa, вы можете превратить его в средство для сна. Поместите устройство Alexa рядом с кроватью и воспользуйтесь навыками, которые будут воспроизводить успокаивающие звуки, предлагать управляемые медитации во сне, воспроизводить успокаивающую музыку или рассказывать вам сказку на ночь.
Откройте приложение Alexa на своем мобильном устройстве. Коснитесь значка гамбургера в верхнем левом углу и выберите «Навыки и игры» на боковой панели. Коснитесь значка поиска в правом верхнем углу и выполните поиск по запросу «спать» в приложении. Теперь давайте рассмотрим некоторые конкретные навыки, которые помогут вам в поисках крепкого ночного сна.
Звуки для сна от Sleep Jar
Этот конкретный Звуки сна предлагает множество различных звуков и шумов, которые убаюкивают вас. Выбирайте из множества вариантов, включая дождь, поезд, сверчков, ветер, душ, звуки ветра, кита, водопад, озеро и чаек. (Полный список есть на Amazon.com и Сайт “Звуки сна”; отправьте его в приложение Alexa, сказав: «Алекса, попроси список звуков сна»).
Услышьте определенный звук, сказав: «Алекса, спроси звуки сна для [name of sound], », Например« Алекса, спроси звуки сна для океанских волн »или« Алекса, спроси звуки сна для камина », и Алекса воспроизведет выбранный вами звук. Навык действительно пытается продать вам премиальную подписку, но если вы сможете пройти мимо маркетингового шага, вы найдете здесь много успокаивающих звуков.
Расслабляющие звуки
Подобно звукам сна, Расслабляющие звуки может воспроизводить множество звуков, таких как океанские волны, журчащий ручей, тропический лес, лягушки, розовый шум, ветреные деревья, дождь на палатке, капающая вода, метель, сова, цикады и гагары.
Чтобы узнать все звуки, проверьте страницу навыка Alexa или скажите «Alexa, попросите Relaxing Sounds список». Чтобы услышать определенный звук, скажите: «Алекса, попроси Relaxing Sounds для [name of sound], », Например« Алекса, спроси расслабляющие звуки для ветреных листьев »или« Алекса, спроси расслабляющие звуки для прогулки на лодке ». Вы также можете сказать «Алекса, спроси у Relaxing Sounds случайный звук», чтобы позволить навыку выбрать звук.
Сладкие сны: звуки и медитации для сна
Сметать мечты это навык, который может воспроизводить звуки или короткие медитации. Для звука произнесите «Алекса, попроси Sweet Dreams поиграть» [name of sound]. » Вы можете услышать дождь, прибой, ручей, лес, каньон, пустыню или ручей.
Для короткой медитации скажите: «Алекса, попроси Sweet Dreams поиграть. [name of meditation]. » Здесь вы можете выбрать такие медитации, как «Засыпание», «Размягчение и расслабление», «Дыхание волнами» и «Обзор дня». Каждая медитация длится определенное количество минут и предусматривает шаги для глубокого дыхания и другие действия, призванные успокоить ваш разум и тело.
спать со мной
В спать со мной Управляемая медитация во сне предлагает только одну медитацию, но она успокаивает и успокаивает голосом, который проведет вас через глубокое дыхание. Скажите: «Алекса, сыграй в медитацию для сна». 18-минутная медитация начинается с того, что вам предлагается лечь и прислушаться к звуку голоса человека. После просьбы сделать три глубоких вдоха голос мягко поможет вам расслабиться в поисках сна.
Управляемая медитация во сне: абсолютное глубокое расслабление
С Навык управляемой медитации во сне, успокаивающий голос помогает бороться с бессонницей, обеспечивая успокаивающую и успокаивающую медитацию. Скажите «Алекса, открой управляемую медитацию для сна», чтобы начать, и навык завершится сам по себе, поэтому вам не придется беспокоиться о его отключении или установке таймера.
Йога-нидра для сна
Йога-нидра предназначена больше для расслабления, чем для сна. Тем не менее Йога-нидра для сна может помочь успокоить ваш разум и тело и привести вас в состояние покоя перед сном. Скажите: «Алекса, открой медитацию йога-нидра». Голос начинается с того, что вас просят вдохнуть и выдохнуть, считая в обратном порядке. Медитация продолжается 20 минут, после чего вы, надеюсь, почувствуете себя более расслабленным и успокаивающим.
Расслабляющие звуки: спа-музыка
Вы можете послушать успокаивающую музыку перед сном с Умение расслабляющие звуки. Скажите: «Алекса, включи спа-музыку». Алекса немедленно начинает играть успокаивающую музыку, призванную помочь вам расслабиться. Просто позвольте музыке играть, пока вы пытаетесь заснуть.
Музыка для релаксации
Музыка для релаксации – еще один навык, призванный помочь вам уснуть с помощью расслабляющей музыки. Скажите «Алекса, включи расслабляющую музыку». Алекса играет успокаивающую музыку в сопровождении мягких звуков ветра, чтобы очистить ваш разум и расслабить тело во время засыпания.
Рассказы о сне
Будь вы взрослым, пытающимся заснуть, или у вас есть ребенок, который пытается уснуть, иногда хорошая сказка на ночь может помочь. С Навык Sleep Stories, мужской или женский голос расскажет вам историю, которая поможет вам отвлечься.
Скажите «Алекса, сыграй в Sleep Stories», и голос начнет рассказывать случайную историю. Если вам не нравится текущая история, просто скажите «Алекса, попроси Sleep Stories сыграть следующую историю», и начнется воспроизведение новой истории.
Таймер сна Alexa
Многие из этих навыков будут продолжать играть, пока вы не скажете «Алекса, стоп». Если вы не хотите, чтобы они работали всю ночь, активируйте свой навык и скажите: «Алекса, установи таймер сна на [period of time]. ”
Так, например, вы можете сказать «Алекса, спроси звуки сна для океанских волн». Когда начнется звук волны, скажите «Алекса, установи таймер сна на один час». Алекса подтвердит запрос, и звук волны отключится. выключится через 60 минут.
