Как медитировать с помощью Amazon Echo

Жизнь стала намного более напряженной сейчас, когда мы все застряли внутри во время пандемии COVID-19. Вы, вероятно, не можете не задумываться и беспокоиться о том, как это повлияет на мир, ваше сообщество, ваших близких и даже на вас самих. Если вам нужно снять стресс, попробуйте медитацию, любезно предоставленную вашим устройством Amazon Echo или приложением Alexa, где вы также можете послушать медитации с гидом, которые помогут успокоить свое тело, разум и дух.

Рекламное объявление

Найдите навык медитации

Эхо изобилует полезными навыками. Некоторые дадут вам определенные медитации в зависимости от времени дня или конкретных потребностей. Другие помогают расслабиться перед сном, легче уснуть, попытаться стать счастливее или просто расслабиться.

Откройте приложение Alexa на своем телефоне или планшете (или В интернете). В мобильном приложении коснитесь значка гамбургера и перейдите в Навыки> Категории. Категории “Здоровье и фитнес” и “Образ жизни” содержат навыки медитации. Вы можете найти еще более полезные навыки, выполнив поиск по слову «медитация». Давайте рассмотрим некоторые индивидуальные навыки, которые вы можете использовать с помощью устройства Echo или приложения Alexa.

Свободное пространство

Скажите «Алекса, открой Headspace». Alexa предлагает вам выбор медитации и спрашивает, какую из них вы хотите. Вы также можете запросить конкретную медитацию. Скажите «Алекса, попроси Headspace о сегодняшней медитации», и приложение подаст медитацию дня. Скажите «Алекса, скажи Headspace, что я хочу расслабиться» или «Алекса, скажи Headspace, что я готов ко сну», и приложение предоставит медитацию, разработанную, чтобы помочь вам подготовиться к отдыху.

Если вы слушаете на ходу через приложение Alexa на своем телефоне, вы даже можете запросить медитацию или осознанную прогулку. Вы можете подключить учетную запись Headspace с навыком Alexa, чтобы получить доступ к еще большему количеству медитаций.

Управляемая медитация: медитация дня для успокоения

Скажите: «Алекса, открывай управляемую медитацию». Мягкий голос проведет вас через медитацию от трех до восьми минут. Выбранные медитации призваны помочь облегчить беспокойство, стресс, депрессию, проблемы со сном и другие проблемы. Если текущая медитация вас не устраивает, скажите «Алекса, сыграй дальше». Алекса перечисляет другие медитации и спрашивает, какую из них вы хотите услышать.

Сладкие сны: звуки и медитации для сна

Скажите «Алекса, запусти Sweet Dreams». Алекса спрашивает, хотите ли вы услышать звук или посредничество. Выберите любой вариант или запросите его по имени. Если вы не знаете, скажите «Алекса, попроси Sweet Dreams перечислить звуки» или «Alexa, попроси Sweet Dreams перечислить медитации».

Звуки включают дождь, прибой, ручей, лес, каньон, пустыню и ручей. Медитации с инструктором включают в себя «Засыпание», «Размягчение и расслабление», «Дыхание волнами», «Обзор дня» и «Приветствие дня». Как только вы определите звук или медитацию, которую хотите, попросите ее, сказав что-нибудь вроде «Алекса, попроси Sweet Dreams сыграть в« Засыпание ». Успокаивающий голос проведет вас через медитацию.

Внимательная медитация

Скажите «Алекса, открой» Внимательная медитация. » Алекса спрашивает, какую медитацию вы хотите услышать. Вы можете выбрать один из пяти различных вариантов, включая трехминутную медитацию для дыхания, четырехминутную медитацию для сканирования тела, пятиминутную медитацию для снятия напряжения, 10-минутную медитацию для внутренней мудрости и 20-минутную медитацию. для телесных ощущений. Вы также можете перейти непосредственно к конкретному, сказав: «Алекса, попроси Mindful Meditation сыграть четырехминутную медитацию».

Одноминутная медитация

Скажите «Алекса, открой минутную медитацию». Этот навык предлагает вам одноминутную медитацию с инструктором, если вам нужен быстрый перерыв для релаксации. Нежный голос проведет вас через глубокое дыхание в качестве паузы в напряженном рабочем дне.