Тратить слишком много времени на Facebook? Возьмите управление в тихий режим

Социальные сети созданы для того, чтобы держать вас на крючке. Бесконечная прокрутка. Постоянный поток уведомлений. Низкий соблазн открыть приложение. Все это работает вместе, чтобы затянуть вас и удерживать ваше внимание дольше, чем то, что можно было бы считать безобидным отвлечением.

Если вы чувствуете, что готовы отступить, не отключаясь полностью, Facebook предлагает встроенный инструмент под названием «Тихий режим», который может помочь вам управлять своим временем на платформе. Чтобы начать, коснитесь меню-гамбургера в мобильном приложении и перейдите в «Настройки и конфиденциальность» > «Настройки», затем выберите «Время на Facebook» в разделе «Настройки».

Посмотрите, сколько времени вы тратите на Facebook

Сколько времени вы на самом деле тратите на Facebook? Если вы действительно хотите знать, нажмите «Просмотреть время» на странице «Ваше время» на Facebook. Здесь вы можете просмотреть несколько графиков, которые показывают использование приложений аналогично экранному времени Apple. Проведите пальцем по экрану, чтобы просмотреть общее время, дневное и ночное время, а также сколько раз вы открывали приложение за последнюю неделю.

Если вы просто хотите помнить о своем использовании и ничего не менять, включите еженедельное обновление, которое будет отправлять вам еженедельное электронное письмо с обзором вашего использования Facebook за последние семь дней. Вы также можете нажать «Журнал действий», чтобы просмотреть все свои последние действия на платформе.

Настройте ежедневное напоминание

Если вы хотите начать вносить изменения в использование Facebook, нажмите кнопку «Просмотреть инструменты» на странице «Время на Facebook». Вы можете начать медленно, установив напоминание, которое скажет вам прекратить использование приложения через определенное время.

На странице «Управление временем» включите «Ежедневное напоминание» внизу страницы, а затем установите таймер на определенное количество часов и минут. Приложение сообщит вам, сколько времени в среднем вы проводите в день, чтобы вы могли установить таймер на что-то меньшее этого числа. Коснитесь «Установить напоминание», затем продолжайте пользоваться приложением, пока не истечет время.

Установить тихий режим

Если вам нужна небольшая помощь, чтобы сократить использование Facebook, вам поможет тихий режим. Если эта функция включена, она отключит push-уведомления на ваш телефон, ограничит точки уведомлений, которые появляются в приложении, и не позволит вам использовать приложение при следующем его открытии. Включите тихий режим на странице «Управление временем», а затем установите, как долго вы хотите, чтобы он оставался включенным.

Вы также можете запланировать включение тихого режима в определенное время каждый день. Включите запланированный тихий режим, затем нажмите «Добавить расписание», чтобы установить время начала и окончания, а также дни, в которые следует использовать эту функцию. Щелкните Удалить расписание, чтобы удалить или повторить его.

Управление тихим режимом

Когда вы откроете приложение, когда включен тихий режим, вас встретит напоминание, показывающее, сколько времени у вас осталось. Если вам действительно нужно что-то сделать в приложении, нажмите «Управление тихим режимом» и либо немедленно выйдите из тихого режима, либо получите 15-минутную отсрочку, прежде чем вернуться в добровольное изгнание. Или выберите «Изменить настройки», чтобы изменить работу тихого режима.