Оставайтесь мотивированными: как отслеживать тренировки на вашем iPhone без Apple Watch

Приложению Apple Fitness всегда требовались Apple Watch для мониторинга, отслеживания и отображения ваших тренировок и занятий фитнесом. Ваши часы записывают сожженные калории (Move), продолжительность тренировок (Exercise) и количество часов, которые вы проводите стоя (Stand), в виде колец. Однако с переходом на iOS 16 ваш iPhone теперь может отслеживать ваши тренировки без часов.

Используя собственные встроенные датчики движения, iPhone будет отслеживать вашу физическую активность в течение дня, а также любые тренировки, которые вы выполняете с помощью поддерживаемых сторонних приложений. Затем ваш телефон может отображать количество сожженных калорий, пройденных шагов, пройденных пролетов и общее расстояние, пройденное за текущий день, а также за прошлые дни, неделю и месяцы.

Хотя эта возможность является хорошей новостью для пользователей iPhone, у которых нет Apple Watch, существуют некоторые ограничения для записи ваших тренировок, а именно то, что в iPhone отсутствуют датчики для отслеживания продолжительности тренировки и времени стояния, поэтому единственное кольцо, с которым он может работать, это тот, что для движения.

Подписка Apple Fitness+ также не поддерживается на вашем iPhone, поскольку для отслеживания активности вам потребуются Apple Watch.

Настройка Apple Fitness

Введите ключевые данные

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Чтобы использовать приложение «Фитнес» на вашем iPhone, сначала на нем должна быть установлена ​​iOS 16, которая в настоящее время доступна в общедоступной бета-версии. Затем откройте приложение «Фитнес» на своем телефоне. Если вы никогда не использовали приложение, вам будет предложено ввести определенные ключевые данные, такие как дата рождения, пол, рост и вес. Нажмите «Готово», а затем «Продолжить».

Установить цель перемещения

(Фото: PCMag)

Затем вы можете установить, насколько активными вы хотите быть каждый день — «Легко», «Умеренно» или «Высоко» — или использовать кнопки «плюс» (+) и «минус» (-), чтобы установить определенное количество калорий, которые вы хотите сжечь. Нажмите «Установить цель перемещения», чтобы завершить.

Разрешить уведомления

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Затем приложение попросит вас включить уведомления для приложения, объяснив, что это поможет вам закрыть свои кольца, увидеть свои тенденции и подбодрить своих друзей. Нажмите «Продолжить», затем «Разрешить», чтобы разрешить приложению «Фитнес» отправлять вам уведомления. Затем вы окажетесь на экране сводки.

Просмотр показателей

Просмотр кольца перемещения

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Теперь, когда вы тренируетесь в течение дня, просто держите свой iPhone в кармане, и он будет записывать вашу активность. Чтобы просмотреть показатели за текущий день, откройте приложение «Фитнес» на телефоне. В разделе «Активность» на экране «Сводка» отображается следующее:

  • Движение: количество калорий, которые вы сожгли из того, сколько калорий вы хотите сжечь в качестве вашей цели на день.

  • Шаги: Счетчик шагов показывает количество пройденных вами шагов.

  • Расстояние: Счетчик расстояния показывает, сколько вы прошли за день.

Коснитесь раздела «Активность», чтобы перейти к более подробной информации, и увидите кольцо «Движение» с графиком, показывающим, сколько вы достигли за день, связанное с вашей общей целью. Цифры под графиком отображают количество шагов, расстояние и количество пройденных пролетов.

Посмотреть прошлые результаты

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Коснитесь ссылки «Изменить цель движения», если вы хотите изменить количество калорий, которые вы хотите сжигать каждый день. Оттуда вы также можете отправиться в прошлое, чтобы увидеть свою статистику за предыдущие дни. Проведите по экрану вправо, чтобы вернуться на один день назад. Вы также можете нажать на определенную дату вверху, чтобы просмотреть результаты за этот день, или выбрать значок календаря вверху, чтобы выбрать конкретную дату.

Доступ к тенденциям

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы каждый день закрывать кольцо, нажмите «Начать» в разделе «Тенденции» на экране «Сводка». Нажмите «ОК», и как только вы наберете 180 дней активности, вы начнете получать уведомления о своих тенденциях. Цель состоит в том, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли гордиться достигнутым прогрессом или стремиться к лучшему.

Рекомендовано нашими редакторами

Просмотр конкретных тенденций

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Как только тенденции начнут заполняться, вы должны увидеть данные для различных колец и действий. Коснитесь определенного тренда, например, тренда «Движение», «Расстояние», «Темп ходьбы» или «Темп бега». Приложение отобразит график, показывающий средние ежедневные результаты, чтобы вы могли определить свой прогресс в этой деятельности.

Посмотреть награды

Посмотреть награды

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Когда вы достигнете (или превзойдете) свои цели в фитнесе, приложение будет вручать вам различные награды в знак признания ваших достижений. В разделе «Награды» коснитесь конкретной награды, чтобы она появилась. Коснитесь ссылки «Показать больше», чтобы просмотреть все полученные вами награды.

Поделиться активностью

Пригласить другого человека

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Вы можете поделиться своей активностью с другими людьми и пригласить их присоединиться к вам в вашем фитнес-путешествии. Коснитесь значка «Общий доступ» внизу, а затем коснитесь «Начать». Коснитесь значка «Люди» в верхней части следующего экрана, затем коснитесь значка pls (+), чтобы добавить контакт. Вы можете ввести имя, номер телефона или адрес электронной почты человека, которого хотите пригласить. Нажмите «Отправить», чтобы отправить приглашение.

Просмотр статистики для себя и другого человека

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Приглашенный человек получит уведомление в приложении Fitness. Они должны выбрать уведомление, а затем нажать «Принять», чтобы принять ваше приглашение. С этого момента статистика и результаты фитнеса будут отображаться на экране «Общий доступ» как для вас, так и для другого человека.

Изменить настройки

Изменить настройки

(Фото: PCMag/Лэнс Уитни)

Вы также можете настроить любые параметры приложения, если откроете экран «Сводка» и коснетесь значка «Люди» в правом верхнем углу. На экране своей учетной записи вы можете изменить данные о своем здоровье, изменить цель Move калории, переключить единицы измерения между системой США и метрической системой, а также включить или отключить уведомления.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.