Как стать здоровым с помощью Apple Watch
Apple часто рекламировала возможности Apple Watch, связанные со здоровьем. Предлагается видео отзывы от людей, которые говорят, что умные часы спасли или улучшили их жизнь, и каждая новая версия Apple Watch представляет приложения и опции, разработанные с заботой о здоровье.
Например, Apple Watch Series 4, 5 и 6 поставляются с приложением ЭКГ, которое может снимать электрокардиограмму вашего сердечного ритма. Они также оснащены приложением для обнаружения падений, которое может связаться со службами экстренной помощи, если вы не реагируете после падения. Все версии Apple Watch включают монитор сердечного ритма и приложение Health, которое может отображать ваш профиль здоровья и медицинский идентификатор.
В watchOS 6 Apple добавила приложение Noise для контроля уровня окружающего шума и приложение Cycle Tracking для отслеживания менструальных циклов. Apple представила собственное приложение для отслеживания сна и таймер для мытья рук с watchOS 7. Теперь в Apple Watch Series 6 есть оксиметр для проверки уровня кислорода в крови. Вот как можно стать здоровым с Apple Watch.
Рекламное объявление
Просмотр информации о вашем здоровье
Через приложение Health на вашем iPhone вы можете ввести информацию о своем здоровье и просмотреть ее на часах. Чтобы настроить это, откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone и коснитесь изображения профиля в правом верхнем углу.
Нажмите ссылку «Профиль здоровья», чтобы добавить свой пол, группу крови и другие данные. Вернитесь и нажмите ссылку на Медицинский идентификатор, чтобы ввести информацию о вашей истории болезни, состояниях и лекарствах.
Чтобы просмотреть эту информацию на часах, выберите «Настройки»> «Здоровье». Здесь вы можете нажать на записи Профиля здоровья и Медицинского удостоверения, чтобы увидеть предоставленную вами информацию.
Следите за своим пульсом
С помощью встроенного приложения Heart Rate вы можете контролировать свой пульс в любое время. Откройте приложение, и оно будет измерять и отображать вашу текущую частоту пульса. Пока дисплей ваших часов активен, измерения выполняются и периодически отображаются для записи вашего показателя. Коснитесь стрелки в верхнем левом углу, и приложение отобразит вашу текущую скорость, частоту отдыха, вашу среднюю скорость и конкретные ставки в зависимости от вашей активности.
Вы также обнаружите сторонние приложения, которые отслеживают частоту сердечных сокращений с большим количеством функций, чем вы найдете во встроенном приложении.
Сделайте ЭКГ
Если у вас Apple Watch Series 4 или выше, вы можете сделать электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить свой сердечный ритм. Затем он может предупредить вас, если обнаружит какие-либо нарушения, такие как фибрилляция предсердий. Если вы испытываете боль в груди или другие симптомы, позвоните в службу экстренной помощи, но если у вас есть известное заболевание, вы можете использовать приложение для отслеживания своего сердечного ритма.
Откройте приложение «Здоровье» на iPhone и нажмите «Данные о здоровье»> «Сердце»> «Электрокардиограмма», затем пройдите процесс настройки. Чтобы снять ЭКГ с помощью Apple Watch, откройте приложение ЭКГ и убедитесь, что часы находятся на том же запястье, на котором вы настроили эту функцию.
Держите палец на Digital Crown. Приложение будет вести обратный отсчет по мере снятия ЭКГ. Через 30 секунд результаты покажут ваш синусовый ритм и частоту сердечных сокращений. Если все в порядке, нажмите Готово. Если нет, вы можете добавить любые симптомы, которые у вас возникают, или обратиться к врачу или в службу экстренной помощи, если вас беспокоит что-то серьезное.
Защитите свой слух
Постоянные громкие звуки могут повредить ваши уши и даже привести к потере слуха. Цель приложения Noise – отслеживать окружающий шум и предупреждать вас, если уровень шума превышает безопасный.
Сначала установите порог децибел с помощью iPhone или часов и включите параметр «Измерения шума окружающей среды», чтобы начать мониторинг уровня шума.
Оттуда вы можете установить уровень децибел, при котором вы хотите получать предупреждение, если звук вокруг становится слишком громким. Ваши часы сообщат вам, если звук достигнет установленного вами уровня или превысит его. Вы также можете вручную открыть приложение Noise на часах, чтобы проверить текущий уровень децибел вокруг вас.
Следите за своими менструальными циклами
Приложение Cycle Tracking позволяет отслеживать менструальный цикл. Чтобы настроить это на своем iPhone, откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор»> «Отслеживание цикла»> «Начать работу». Затем вам нужно будет ввести дату вашей последней менструации, указать, сколько дней обычно длится ваша менструация, и выбрать типичную продолжительность каждого цикла.
Затем вы можете управлять функциями для прогнозирования периода, уведомлений о периоде, прогнозирования фертильного окна, журнала фертильности и журнала сексуальной активности, которые могут быть полезны, если вы пытаетесь забеременеть (или не забеременеть).
Чтобы записывать и контролировать свой период, откройте на часах приложение Cycle Tracking. Затем вы можете записать свой цикл и назначить каждой стадии свой цвет, отмечая при этом все сопутствующие симптомы. Вы даже можете просмотреть прогнозируемую продолжительность каждого цикла.
Обнаружить падение
Apple Watch Series 4 или выше оснащены полезной функцией безопасности под названием «Обнаружение падения». Если вы упали, потеряв сознание или не в состоянии двигаться, ваши часы могут автоматически вызвать службу экстренной помощи.
Чтобы настроить это на своем iPhone, откройте приложение Watch, коснитесь вкладки «Мои часы», проведите пальцем вниз и коснитесь записи для Emergency SOS. Найдите параметр «Обнаружение падения» и включите переключатель. Если вы упадете, часы вас предупредят. Если вы не ответите, часы коснутся вашего запястья, включат сигнал будильника, а затем уведомят службы экстренной помощи.
Отслеживайте свой сон
В watchOS 7 Apple наконец-то представила собственный трекер сна. Приложение может помочь вам подготовиться ко сну, узнать, сколько фактического сна вы спали за ночь, а также узнать, как вы спите за определенный период времени. Чтобы настроить это, откройте приложение Health на вашем iPhone. Проведите вниз по экрану «Сводка» и нажмите кнопку «Приступить к работе», чтобы настроить режим сна. Следуйте инструкциям на экранах, чтобы установить различные цели и расписания.
Носите часы перед сном. Затем вы можете включить отслеживание сна прямо со своего iPhone или из приложения «Сон» на часах. На следующее утро проверьте данные о сне на своем iPhone, чтобы узнать, сколько вы спали.
Мойте руки в течение 20 секунд
Перед лицом пандемии COVID-19 эксперты рекомендуют мыть руки в течение 20 секунд, чтобы остановить распространение микробов. Apple добавила в watchOS 7 таймер для мытья рук, который определяет, когда ваши руки находятся под проточной водой, и дает вам таймер. Если вы дойдете до 20 секунд, вы будете вознаграждены большим пальцем вверх. Включите напоминание о мытье рук прямо на часах, выбрав «Настройки»> «Мытье рук» и включив переключатель таймера мытья рук.
Измерьте уровень кислорода в крови
Постоянно низкий уровень кислорода в крови может быть признаком респираторных или легочных заболеваний. С Apple Watch Series 6 и watchOS 7 или более поздней версии вы можете измерять свой уровень с помощью встроенного приложения и оксиметра, который сообщает вам, достаточно ли вы получаете кислорода в свой мозг.
Чтобы настроить этот датчик, откройте приложение Watch на своем iPhone и коснитесь параметра «Кислород крови». Убедитесь, что переключатель измерения кислорода в крови включен. Вы также можете контролировать, когда датчик снимает фоновые показания, включив или отключив режим «В спящем режиме» и «В режиме театра».
Откройте приложение «Кислород крови» на часах, чтобы получить показания. Убедитесь, что часы находятся не слишком низко на запястье, а ремешок плотно прилегает к руке, но удобен. Во время чтения держите руку и запястье неподвижно. Нажмите кнопку «Пуск», чтобы начать сканирование. Датчик запускается с 15-секундным обратным отсчетом, а затем отображает процентное значение уровня кислорода в крови, которое обычно должно быть между 95% и 100%.
Отслеживайте тренировки и действия на Apple Watch
Apple Watch помогут вам оставаться в форме и отслеживать тренировки. WatchOS 7 предлагает четыре новых варианта отслеживания активности в приложении Workout: танцы, основные тренировки, восстановление и функциональные силовые тренировки. А в конце этого года Apple планирует запустить фитнес-сервис для дома Fitness +.
