Как использовать Amazon Echo, чтобы привести себя в форму

Вы можете сидеть дома и просить Echo (99,99 долларов на Amazon) включить музыку и развлекать вас викторинами и играми. Но вы также можете использовать его, чтобы помочь вам прийти в форму.

Среди многих навыков Алексы есть те, которые могут выкрикивать упражнения, как бестелесный личный тренер. Попросите Алексу начать пятиминутную планку, начать новую тренировку для пресса, рассказать вам о тренировке груди или приступить к семиминутной программе. Ваше эхо может даже персонализировать и отслеживать ваши тренировки, поэтому вы можете просто сказать Алексе «открыть мои тренировки», и она будет знать, что делать.

В некоторых случаях вам может потребоваться сначала включить упражнение, прежде чем вы сможете его выполнять, что вы можете сделать в приложении Alexa. Вот как увеличить частоту сердечных сокращений с помощью вашего Echo.

Рекламное объявление

1. Проверьте свои варианты

Проверьте свои варианты

Вы можете воспользоваться навыками тренировки Alexa независимо от того, какое устройство Alexa у вас есть. Поговорите с Alexa через приложение Alexa Android или Приложение для покупок на Amazon; просто нажмите на значок микрофона в приложении. Чтобы просмотреть их все, откройте приложение Alexa, нажмите на значок гамбургера и выберите «Навыки».

2. Здоровье и фитнес

Здоровье и Фитнесс

На экране навыков нажмите кнопку «Категории», а затем выберите категорию «Здоровье и фитнес». Затем поищите вокруг, чтобы открыть для себя различные упражнения и фитнес-навыки. Чтобы сэкономить ваше время, вот несколько навыков, которые помогут вам начать путь к лучшему здоровью и физической форме.

3. Быстрый старт

Быстрый старт

Скажите: «Алекса, открой Случайная тренировка. «В ответ Алекса вызывает в воображении случайное упражнение, которое вы должны выполнить, и количество раз, которое вы должны выполнить, например, 15 скручиваний, 20 приседаний или 10 отжиманий. Затем вы должны выполнить это упражнение. .

4. HiFit

HiFit
Скажите: «Алекса, открой HiFit». Алекса запускает Маршрут высокоинтенсивной тренировки HiFit. Благодаря этому навыку вы можете проработать все свое тело или только определенные группы мышц, такие как пресс или грудь. Алекса даже добровольно включит музыку во время тренировки. Ваша тренировка начинается с определенного упражнения, например, с определенного количества отжиманий. Затем Alexa дает вам время остыть и восстановиться перед тем, как перейти к следующему упражнению. Продолжайте в том же духе, пока программа не завершится, или вы будете слишком измотаны, чтобы продолжать.

5. 7-минутная тренировка

7-минутная тренировка
Скажите: «Алекса, начни 7-минутная тренировка. «Алекса описывает тренировку, а затем дает вам упражнение, которое нужно выполнить, например, отжимания или отжимания, и определенное количество времени для его выполнения. Затем она переходит к следующему упражнению, продолжая его до тех пор, пока вы не закончите . Alexa может даже отслеживать количество тренировок, которые вы выполняете, а затем продолжить с того места, на котором вы остановились, позже.

6. Бокс.

Заниматься боксом
Хотите боксировать? Скажите: «Алекса, открой Мой тренер по боксу. »Затем Alexa проведет вас через любое количество трехминутных раундов, которые вы хотите попробовать, давая вам возможность нанести удар, например джеб, кросс и апперкот.

7. Гуру йоги

Гуру йоги
Хотите попробовать йогу? Скажите: «Алекса, спроси Гуру йоги научить меня позе йоги ». Затем вы можете спросить, как принять определенную позу, например, позу Кобры, и Алекса описывает вам эту позу.

8. Студия йоги

Студия Йоги
Вы также можете сказать: «Алекса, открой Студия Йоги и начните через десять минут ». Алекса ведет занятие с учителем йоги, который проведет вас через каждую позу.

9. Мои тренировки

Мои тренировки

Наконец, скажите: «Алекса, открой Мои тренировки. «Алекса спрашивает ваше имя и предлагает создать ваш собственный персональный профиль тренировки и программу. Она спрашивает ваш рост, вес, пол, возраст, фитнес-цель, как часто вы занимаетесь и какие упражнения можете делать. Затем Алекса дает вам упражнение и расскажет, сколько времени вам нужно на его выполнение.

Когда вы закончите, Alexa предложит вам следующее упражнение в программе. Вы делаете каждое упражнение, пока Алекса играет музыку в фоновом режиме. После того, как вы остановитесь, вы можете вернуться к своей программе в другое время, сказав Alexa возобновить предыдущую тренировку или начать новую.

10. Сохраняйте мотивацию

Оставайтесь мотивированными

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *