5 способов пережить всемирный день отключения от сети

3 марта отмечается Всемирный день отключения от сети, который длится 24 часа с захода солнца в пятницу до захода солнца в субботу. Вам предлагается отложить смартфон, игнорировать Roku, отключить Amazon Echo и ненадолго вернуться к старым способам ведения дел.

Зачем кому-то это делать? Что ж, исследование эффектов всех этих экранов и конвейеров информации показывает, что наш нежный человеческий мозг серьезно деформируется. Исследования показывают, что средний пользователь смартфона проверяет свое устройство более 80 раз(Открывается в новом окне) и проводит более пяти часов в Интернете каждый день. Это огромный кусок времени, который можно использовать по-другому.

В 2009 году группа под названием Unplug Collaborative запустила первый ежегодный Национальный день отключения от сети (в этом году переименованный в Global), чтобы привлечь внимание к разрушительному воздействию технологий на нашу жизнь. Если вы хотите сделать решительный шаг, вот несколько советов, как пережить Всемирный день отключения от сети, сохранив при этом рассудок. Только не делайте это постоянным — мы не хотим распечатывать наши новые истории и доставлять их вам каждый день.

1. Предупредите людей заранее

Одна из самых неприятных вещей в этом постоянно подключенном мире заключается в том, что люди ожидают, что вы будете доступны все время. Особенно в эту эпоху удаленной работы после COVID границы между рабочим временем и личным временем стали очень тонкими. Если вы планируете быть в автономном режиме в течение 24 часов, сделайте это, связавшись с людьми, которые могут попытаться связаться с вами в это время — коллегами, членами семьи и друзьями — и сообщите им, что вы участвуете в Дне отключения. .

Настройте автоответчики на свои учетные записи электронной почты, как если бы вы уезжали в отпуск. Переведите свой телефон в режим «Не беспокоить» и настройте там автоответчик, который включает способ связаться с вами в случае чрезвычайной ситуации. Вы не хотите беспокоиться о том, что пропустите что-то важное, потому что ваш мозг обязательно попытается убедить вас провериться в противном случае.

2. Предотвратите случайное воздействие

Маловероятно, что вы собираетесь целенаправленно поднимать экран, когда взяли на себя обязательство избегать их в течение дня. Большее беспокойство вызывает то, что вы настолько привыкли проверять свой телефон каждый раз, когда он издает звуковой сигнал или сигнал — или даже когда нет, — что вы включаете его по привычке. Чтобы предотвратить это, после того, как вы перевели телефон в режим «Не беспокоить», поместите его в коробку, шкаф или любое другое место, до которого нужно будет добраться и открыть. Дополнительный шаг — помещение телефона в пластиковый пакет с застежкой — может дать вам небольшую психологическую поддержку, чтобы избежать быстрой поломки вашей техники.

Для другой электроники — компьютеров, игровых консолей и так далее — вам придется сделать немного больше. Один из самых простых способов убедиться, что вы не поддаетесь искушению, — отсоединить шнуры питания от этих устройств и спрятать их; таким образом, вам не нужно проводить какую-либо серьезную реорганизацию, когда детокс вашего экрана закончится, но достаточно хлопот, чтобы вытащить их и подключить, что вы дважды подумаете, прежде чем обманывать.

3. Не делай этого в одиночку

Большая часть мыслительного процесса, стоящего за Днем отключения, состоит в том, чтобы побудить людей вместо этого устанавливать реальные связи, и Отключить совместную работу(откроется в новом окне) поддерживает базу данных общенациональных событий, происходящих в течение этих 24 часов. В прошлые годы друзья и незнакомцы собирались вместе, чтобы раскрашивать, вязать, готовить и подавать еду, читать, строить крепости и многое другое. Хотите ли вы посетить что-то подобное или спланировать мероприятие самостоятельно, используйте этот день как возможность пообщаться.

Опять же, убедитесь, что вы связались с людьми, с которыми планируете проводить время, и дайте им знать о вашей цифровой детоксикации. Нет ничего более заманчивого, чем кто-то с телефоном, который просит показать вам всего одно видео из TikTok. Если ваши коллеги знают, что вы участвуете в 24-часовом отключении, надеюсь, они будут достаточно любезны, чтобы не испортить вам его.

4. Заполните свой день

Самый большой враг, с которым вам придется бороться во время Всемирного дня отключения от сети, — это скука. У большинства из нас есть такой рефлекс — поворачиваться к экранам, когда нам больше нечего делать. Абсолютно лучший способ предотвратить это искушение — провести эти 24 часа, занятые делами. Одна из часто встречающихся рекомендаций — составить список на листе бумаги возможных видов деятельности. Запланировав некоторые дела на определенное время и оставив другие дни свободными, ваши планы не будут казаться рутиной.

Эти действия могут быть большими или маленькими, дорогими или бесплатными. Нет никаких границ, пока вы держите глаза и руки подальше от экрана. Джонсинг, чтобы утолить жажду видеоигр? Попробуйте сходить в квест с друзьями или поиграть в игры в баре, например, в бильярд или шаффлборд. Сыграйте в настольную игру, чтобы занять мозг. Упражнения также являются отличным способом занять себя: движение вашего тела путем ходьбы, бега или занятий спортом поднимет ваше настроение, убьет время и выведет вас в мир.

5. Будьте полезными

Дело в цифровом мире в том, что он может быть очень эгоистичным местом. Вы чувствуете себя центром вселенной, когда смотрите на нее через маленький светящийся экран, и ваша перспектива легко искажается подделками и мошенничеством, которые вы видите. В качестве противоядия, если вы уделите время волонтерству в своем реальном, физическом сообществе, это может не только переориентировать ваше восприятие, но и помочь вам почувствовать себя более значимым и ценным как человеческое существо.

Независимо от того, как вы проведете свой День отключения от сети, мы надеемся, что вы по-новому оцените как реальный, так и цифровой мир. После того, как вы закончите, проверьте себя и посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, как много может значить день, проведенный вдали от ваших экранов. Вероятно, невозможно жить в современном мире и полностью отрешиться от технологий, но внимательное отношение к тому, как вы с ними взаимодействуете, может сделать вас более цельным, здоровым и счастливым человеком.

Как узнать, являетесь ли вы техническим наркоманом (и что с этим делать)